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经期多吃这六种食物对子宫卵巢好,女性朋友值得收藏!

发表时间2023-01-06作者:admin

月经是女性的一个特殊时期,也被称为生理期。女性每次月经的持续时间,一般为2—7天,多数情况为3—5天。女性在经期有很多注意事项,特别是在饮食方面。下面小编就带大家一起了解下女性经期吃什么对子宫卵巢好。

经期吃什么对子宫好

1、桂圆

桂圆富含维他命及多种矿物质,有养气、健脾的功效。经期不多的女性,不妨常吃些桂圆,能帮助我们促进体内雌性激素的分泌,加快子宫内污血及寒湿的排泄,起到保养子宫、呵护子宫的作用。也可以改善月经少的状况。

2、红糖

月经期间,女性身体比较虚弱,因此要少吃辛辣、刺激、油腻、寒凉的食物,可以适当多吃一些红糖等性质温和、促进身体恢复和血液循环的食物,起到温补气血、加速经血排出的作用。

3、葛根

葛根富含高活性的异黄酮类物质,有助于调节体内内分泌,补充雌激素,滋养卵巢。女性经期较短,不妨用葛根泡水饮,能帮助我们调理月经,加速子宫内毒素垃圾的排出,改善子宫内环境,使子宫更温暖、更健康,进而呵护女性健康,防止提前绝经。帮助女性淡化色斑,保养肌肤,使您更显年轻。

4、无花果干

无花果干的营养价值非常高,其中含有大量的纤维素和类黄酮物质,女生经期不妨把当零食吃,没事时吃一点,有助于补充体内的营养元素,还能帮助我们保护子宫和卵巢,促进子宫内毒素和污血的排出,对子宫的健康很有好处,常吃还有减肥瘦身的效果哦。

5、阿胶

这个食物我们应该不陌生,它属于药食同源的食物,适当的吃一些可以促进身体血液重红细胞和血红蛋白的生成,同时还可以促进钙的吸收。一般经常用于治疗各种出血或者贫血的情况,生理期的女性适当吃一些,可以有效的起到暖宫活血的效果。

6、白萝卜

白萝卜不仅是一道蔬菜,还是一剂良药,民间称白萝卜为地下小人参,这些由于白萝卜水分含量高,还有大量的维生素C和矿物质。医学证明,白萝卜有良好的防癌功效,能够有效抵制癌细胞的生长。因此,为了预防子宫疾病,女性朋友可以多食用白萝卜。

经期饮食的注意事项

1、忌食酸辣刺激食品,月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

2、忌生冷食物,宜食温热。祖国医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

经期多吃这六种食物对子宫卵巢好,女性朋友值得收藏!

3、要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。

总结:女性来月经期间,由于宫寒容易导致月经量少、痛经等情况出现,红糖水、红糖姜水既有祛寒的功效,又能够缓解痛经以及月经量少的情况,从而起到暖宫的效果。


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