想怀孕卵子质量是关键，这些养卵方法超实用！

卵子是女性的生殖细胞，在胚胎期或出生后不久即决定了它的数量。在很长的一段时间内，卵子都静静的躲在卵巢的一个角落里，直到有一天，在雌激素和孕酮等激素的刺激下，一批批原始卵母细胞开始发育。卵母细胞位于卵泡内，周围包裹着一层颗粒细胞。之后卵泡经历了原始卵泡，初级卵泡，次级卵泡，窦卵泡，成熟卵泡的漫长发育阶段，最终成长到约20mm以后，卵子破膜而出，与精子相遇并在子宫内膜着床并发育。而卵子质量的好坏直接关系着排卵，受精及胚胎的早期发育。

01

适当运动，养出优质卵子

生命的意义在于运动，适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，保证卵子的质量。因此，从计划要孩子开始，女性就应该进行一段时期有规律的运动，可以根据个人爱好，进行适宜本人身体状况的体育锻炼，如慢跑、瑜伽、游泳等，以提高身体各部分器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。

02

及时补铁，为卵子提供养分

血液中往往含有大量的铁元素，对于女性来说，每个月月经排出的血里面，也遗失了很多的铁元素。而铁元素，恰恰能够为卵子提供充足养分。因此，想要卵子更健康，就需要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，补充卵子的养分。

03

[2].美中宜和生殖中心《想怀孕卵子质量是关键，这些养卵方法超实用》

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