十种低糖水果推荐：探寻能有效控制血糖的水果之谜

水果中的糖分含量对血糖有很大影响。现在,越来越多的人因为高血糖而受到困扰。但是一些水果却可以降低血糖,这些低糖水果值得一试。以下是十种低糖水果的推荐:

1. 柚子 柚子中的果糖含量相对较低,而且每100g柚子中果糖含量还不足15%。高血糖患者可以放心吃,而且柚子中还富含胡萝卜素和钙、钾等成分,多吃可以帮助利尿,加速多余堆积糖分的排出。

2. 猕猴桃 猕猴桃一直被誉为天然维C之王,营养成分是众多水果中最全面的,里面含有大量的维生素和纤维素。其中的泛酸、络氨酸更是和胰岛素有相似作用,在饭前吃,可以抑制身体对糖分的吸收。

3. 草莓 草莓作为一种浆果,营养价值是苹果的20倍。糖尿病患者多吃可以帮助改善胰岛工作活性,加速分泌胰岛素,降低血糖。

4. 木瓜 木瓜的含糖量特别低,而且还有很多的蛋白分解酵素。这种成分能够分解人体当中的一些淀粉和蛋白质,达到降低血糖的作用。

5. 樱桃 樱桃虽然口感比较甜,但所含有的糖分比较少,对于糖尿病患者来说,适当的食用一些樱桃,对于提高胰岛素分泌量,以及辅助降血糖的功效。

6. 圣女果 圣女果含有的微量元素、维生素以及矿物元素非常多,含糖特别低。对于糖尿病患者来说,在两餐之间可以适当的吃一些圣女果,能够起到补充营养元素、利尿以及稳定血糖的作用。

7. 山楂 山楂中含有大量的维生素C、维生素B和胡罗卜素。山楂的味道比较甘甜,有消积、化痰、清胃等功效。但是对于高血糖患者来说,要慎重食用。

8. 火龙果 火龙果中含有的高纤维,可以延缓身体对于葡萄糖的吸收,刺激胰岛素的分泌,从而帮助维持、降低血糖。所以火龙果还非常适合血糖高的人食用。

9. 黑莓 所有的浆果都含有抗氧化成分,因此都是糖尿病患者的好选择。但与更受欢迎的草莓相比,黑莓的纤维含量是两倍多,一杯黑莓等于一份水果。

10. 橙子 橙子很甜,但它也适合糖尿病患者食用。一个中等大小的橙子含有3克纤维和51毫克维生素C,有助于降低患慢性病的风险。